營養師Ricky's Time
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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * BeBetter 減脂結合生活創辦人｜3C減肥法 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo TV專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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@dc-餓鴿👍 318
易瘦體質筆記 1.作息固定/固定起床時間 2.曬太陽二十分鐘/啟動皮質醇 3.喝一杯水/減輕微脫水狀況 4.起床一小時後再喝咖啡，下午兩點後不喝咖啡因飲料/不跟皮質醇搶工作 5.微動/擺脫身體省電模式 6.早餐蛋白質攝取30g/雙蛋蛋餅加豆漿或即食雞胸肉加茶葉蛋 7.前晚預想好午…
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3:29 補充一下，晚睡還會降低瘦素分泌，提高飢餓素分泌，讓你更容易餓、更容易想吃高熱量食物，瘦素的分泌高峰在午夜12點~凌晨3點，所以搭配晚上11點前睡會比較好
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