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@ryanchen86643

敲碗三分化中階、高階訓練❤❤❤

@user-gx7bc8dc9n2

很清楚的影片😭 期待後續更新

@chunnn01022

我是剛開始入門健身房的新手，目前採用的菜單也是一週先推拉腿，看到ALEX拍這個影片對我受益良多，非常感謝! 另外想請教會建議做完推拉腿之後，還去踩滑步機嗎? 我這一兩週做完推日跟拉日的訓練之後，都還會去踩個20分鐘的滑步機。我的目標想要減脂增肌，並且我一週還有2-3天的晚上是會…

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