蘇予昕諮商心理師

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@野原新之助-u2h457

1.歡迎焦慮的到來 2.深呼吸3次（吐氣時聲音發出來） 3.走出去戶外（看看美麗的花草.人事物） 4.寫下來.說出來你焦慮的點 5.重新定義焦慮 Ex:感恩這次焦慮的到來，讓我聆聽到內心的聲音，使我想出了方法來解決這次焦慮的點，我感恩您感謝您這次焦慮的到來，

@程老師-t2h194

面對低潮三步驟 1允許當下所有狀態，我看見____我允許_____ 2待在原地，深沉呼吸，吸滿肺部，情緒會浮現，洩洪 3仔細聽內在我說，現在的我做什麼，最能感覺被照顧，______do it!

@暫時找到工作了134

真的，在焦慮最嚴重時會覺得一天中最討厭的時刻就是睜開眼睛的時候，然後一天中最放鬆的時刻就是準備閉上眼睛失去意識的時候，那陣子感覺有夠不舒服，無時無刻都想要自己可以不再焦慮，但唯一的辦法只有失去意識這一個方法

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